Empath - bu kim? Anlamı ve tanımı

2024 Yazar: Howard Calhoun | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 10:43

Empati gibi bir fenomeni zaten duymuşsunuzdur. Belki de empati, sevdiklerinizden, tanıdıklarınızdan veya kendinizden biridir. Bu ne tür bir yetenektir, onu kendinizde ve başkalarında nasıl ayırt edersiniz, onunla nasıl yaşarsınız, onu elde etmek mümkün mü, yoksa tam tersine ondan kurtulmak mümkün mü - bunun hakkında konuşacağız. makalede.

Empati nedir

"Empati" kelimesi Yunancanın birleşmesinden gelir. ἐν - "in" ve πάθος - "duygu", "acı çekmek". Bu kavram, diğer insanların duygularına, onların dış doğasına dair bir duyguyu kaybetmeden bilinçli bir şekilde sempati duymak anlamına gelir. Bu nedenle, bir empati, diğer insanların hem olumlu hem de olumsuz duygularını, hatta "sahibi" tarafından bilinçsizce duyabilen bir kişidir. Empati yeteneği olan, insanın gerçek yüzünü görür, aldatılamaz, yanıltılamaz. Bazı empatiler, diğer insanların fiziksel duyumlarını bile hissedebilir ve deneyimleyebilir.

Bilimsel olarak, empatinin nörofizyolojik doğası, sözde ayna nöronların çalışmasıyla açıklanır. Diğer canlıların durumunu yansıtan beynin aktivitesinden sorumludurlar. Ayna nöronlar nispeten yakın zamanda keşfedildi - doksanlarda bilim adamları Gallese ve Rizzolatti ve onların Parma Üniversitesi'nden takipçileri tarafından. Araştırmacılar ilk kez onları bir maymunun beyninin ön korteksine kaydettiler.

Empatların özellikleri

"Empat kimdir?" sorusuna cevap verin Bu hediyenin sahiplerinin karakteristik özelliklerini listelemek yardımcı olacaktır:

• Diğer insanların duyguları, size aitmiş gibi yaşanır. Birisi onları doğrudan iletişimde belirler ve birisi - hatta bir kişiden kilometrelerce uzakta.
• Kamuya açık yerlerde, aynı anda birçok insandan yayılan olumsuz duygulardan kaynaklanan bir tür depresyon hissi vardır.
• Yalan şiddetle hissedilir. Gerçek niyetlerinizi ve duygularınızı bir empatiden saklamanız imkansızdır.
• Bir empati, hasta bir kişiye karşı keskin bir empatiye sahipse, fiziksel acılarını bile hissedebilir, hastalığın semptomlarını hissedebilir.
• Herhangi bir takımdaki bir empati, acı çeken bir kişiyi fark eder.
• "Duygusal vampirler" empati kurduklarını şiddetle hissederler, olumsuzluklarını yoksulların üzerine atmak için onlara yaklaşmaya çalışırlar.
• Empat genellikle yorgun, boş ve depresif hisseder.
• Bir empati kesinlikle yaratıcı bir insandır.
• Böyle bir yeteneğin kimde olduğunu doğaya olan sevgiden, hayvanlara gösterilen duyarlıktan da hesaplamak mümkün.
• Bu tür insanlar yalnız olmayı severler - aksi takdirde diğer insanların sonsuz duygularının akışı onları çılgına çevirir.
• Empati yeteneği harika bir dinleyici yapar.
• Adaletsizliği, otoriterliği şiddetle hissedin,bencillik.
• Günlük yaşamda yeteneklerini gösterirler: Müzeleri, antikaları, eski evleri sevmezler - bir şeyin veya atmosferin etrafındaki insanlardan emdiği tüm enerjiyi bir kez hissederler; genellikle vegan olurlar - yemek haline gelen hayvanın ölümünden önce acı çekerler.
• Empatlar rol yapmayı bilmezler, maske takarlar. Genellikle sosyal olmayan, kapalı, sessiz ve utangaç insanlar izlenimi verirler.

Empati seviyeleri

"Empat kimdir?" konusunu genişleterek, beş empati düzeyine dikkat edelim:

1. Birinci seviye empatikler, tüm hislerinin ve duygularının tamamen farkındadır. Aynı zamanda, başkalarının ruhsal deneyimlerini de duyarlar, ancak onları kendi başlarına alırlar.
2. Hediyenin ikinci seviyesine sahip insanlar ne olduklarını anlarlar - duygular ve duygular, onların doğasını anlar, belirli bir kişinin duygularını ve duygularını kasıtlı olarak okuyabilir.
3. Bu seviyede, insanlar kendilerini zaten bir empati olarak görebilirler. Sadece yanındaki kişinin duygularını görmekle kalmaz, aynı zamanda bir fotoğrafta ya da sadece birini düşünerek diğerinin duygularını da duyabilirler.
4. Bu seviyedeki Empatlar, tüm duygulara erişebilir. Sadece gerçek insanların değil, geçmişten gelen kişiliklerin de duygularını - eşyalarına, izlerine, yaşadıkları evin atmosferine göre okuyabilirler. Ayrıca bitkilerin, hayvanların, biyolojik olmayan varlıkların enerji akışlarını hissederler. Bunlar zaten gerçek medyumlardır - duyguların gücünü görürler, bunun yol açacağı eylemleri tahmin edebilirler, duygunun ortaya çıkmasına neyin neden olduğunu görebilirler. Onlarınduyguları diğerlerinden ayırmakta mükemmeldirler. Diğer bir özelliği ise diğer empatiklerin yeteneklerini geliştirmeye yardımcı olmaları, becerilerini öğretmeleridir.
5. En yüksek empati derecesi - bu kim? Yalnızca kendi duygu ve eylemlerini değil, aynı zamanda başkalarının duygu ve eylemlerini de kontrol edebilen bir kişi.

Nasıl empati yapılır

Neden empati geliştirmeye ihtiyacınız var? Birden çok yanıt:

• Kalite, insani yardım mesleklerinin takipçileri için gereklidir: psikologlar, doktorlar, eğitimciler, öğretmenler, gönüllüler, vb.
• Empati - muhatabı hissetme yeteneği - daha başarılı iletişime yardımcı olur.
• Başkalarının deneyimlerini kendisininki gibi anlayan sempatik bir kişi her zaman kazanır.

Şu şekilde empati kurabilirsiniz:

1. Muhataptaki tüm küçük şeyleri fark etmeye çalışın - çeşitli duygusal durumları sırasında gözlerin, dudakların, jestlerin, yüz ifadelerinin, ses değişikliklerinin hareketi. Yakında onun heyecanlandığını, senden bir şeyler saklamaya çalıştığını, neşeden ilham aldığını anlayacaksın.
2. Başkalarının duygularını kendinize kaydırmayı öğrenin. En küçük ayrıntısına kadar kendinizi size bir hikaye anlatan birinin yerinde hayal edin.
3. Arkadaşlarınızı eğitin - onların siz olduğunu hemen hayal etmeyi öğrenin. Tipik yüz ifadelerine, jestlerine, yürüyüşlerine, tarzlarına, iletişim tarzlarına dikkat edin. Bu en zor adımdır. Burada bireyselliğinizi kaybetmeden diğer insanların hayatlarını nasıl deneyeceğinizi öğrenmeniz gerekiyor.
4. Öğrenduygularınızı yönetin - öfkeyi, şikayet etme arzusunu, ağlamayı engelleyin. Mükemmelliğe karşı dayanıklılığınızı geliştirin. Ancak duygularınızın tam yöneticisi olduktan sonra başkalarının onlarla başa çıkmasına yardımcı olabilirsiniz.

Empat olmaktan nasıl vazgeçilir

Empati bazen insan için ağır bir haç haline gelir. Kendiniz gibi hissetmek ve yaşamak, bir başkasının acısı bazen bir kabusa dönüşür. Bozulmaz "Yeşil Yol" Stephen King'in kahramanı hatırlayın. Akut şehvetli empatiler köşeye sıkıştırılır, depresyona girer ve yeteneklerinden dolayı harap olur. Tabii ki, bu hediyeden bir kez ve herkes için kurtulmak zor. Dört ana aşamadan oluşan, kendi üzerinde uzun ve kalıcı bir ruhsal çalışmaya ihtiyaç vardır:

• Diğer insanların duygularına tepkinizin farkındalığı.
• Diğer insanlarla iletişim kurarken belirli sınırlar koymak.
• Kişisel alan oluşturma.
• Dış dünyanın algısına karşı olumlu tutum.

Her bir öğeyi ayrıntılı olarak analiz edeceğiz.

Aşama 1: Diğer insanların duygularına verilen tepkiyi anlamak

Empat, yabancıların duygularını kendi gibi hisseden kişidir. Çalışmanız aşağıdakilerle başlamalıdır:

1. Diğer insanların duygularının etkisine en çok ne zaman ve hangi anlarda duyarlı olduğunuzu belirleyin.
2. Toplumda hissettiğiniz duyguları analiz edin: korku, depresyon, gerginlik veya belki de hediyenizle etkileme arzusu?
3. Sosyal çevrenizdeki sözde duygusal vampirleri seçin. bunlar tiplerdiktatörler, aşırı egoistler, eleştirmenler, kurbanlar, histerik insanlar gibi kişilikler. Empat için tehlikeli olan onlar. Onlarla temasınızı en aza indirin veya tamamen kesin. Bir sonraki paragraf size bunu nasıl yapacağınızı anlatacak.

2. Aşama: kenarlıklar oluşturma

Kendi adım adım ruh analizimize devam ediyoruz:

1. Başkalarından nelere tahammül edebileceğinizi ve nelerden tamamen vazgeçmek istediğinizi not edin.
2. Hangi durumlarda kolayca pes edip "vampir"e katılabilirsin? Aklınızda bir "panik butonu" yaratın - bu tür anları tomurcuklanmadan durdurun.
3. Sevdiklerinizle içtenlikle konuşun. Bazen neden yalnız kalmanız gerektiğini açıklayın, sizi yoran, kötü bir ruh hali uyandıran durumlardan bahsedin.
4. Zor durumlarda bir eylem planı düşünün. Örneğin, arkadaşınızın bir sorunu vardı ve zavallı adamın sadece konuşması gerekiyor. Nasıl yapacaksın? Belki de böyle bir konuşma için bir zaman çerçevesi belirlemeliyiz?
5. Hayır demeyi öğrenin. Gelecekteki başarısızlıklarınızın en yaygın durumlarını kendinizle oynama alıştırması yapın.
6. Empat, dinleyicinin armağanıdır. Başkalarının acı hikayeleriyle saatlerce içtenlikle empati kurabilirsiniz. Ve muhatap için ne kadar kolay hale geliyor, sizin için çok daha zor. Arkadaşlarınız için bu tür "boş altma" oturumlarının zamanını ayarlayın. Herhangi bir sorunu tartışmak için yarım saat yeterlidir.

Aşama 3: Alanınızı oluşturun

Senin de dinlenmeye hakkın var, başkalarının dertleriyle yüklenme. Bunu yapmak için gereken adımlar aşağıdaki gibidir:

1. İlk adım, her şeyde kendine güvenmeyi ve bağımsız olmayı öğrenmektir. Kimsenin tavsiyesini, onayını, eleştirisini beklemeden market alışverişi veya yeni kıyafet alışverişi yaparak başlayın.
2. Bir sonraki adım, zor durumlarda yalnızca kendinize güvenmeyi öğrenmektir.
3. Kendi köşenizi düzenlemeye özen gösterin - kimsenin sizi rahatsız etmeyeceği bir yer. Parkta rahat bir bank, tenha bir çim veya hatta kendi kır eviniz olabilir. Doğadan daha iyi hiçbir şey hassas bir empatiyi çabucak canlandıramaz.
4. Rahatsız veya rahatsız hissettiğiniz halka açık alanlarda oturmayın.
5. Dünya manevi uygulaması - nefes egzersizleri, yoga sonucu pekiştirmenize yardımcı olacaktır. Negatif duygularınızı (sis, taşlar, koyu renk) görselleştirmeyi öğrenin ve ardından onları zihinsel olarak parçalayın ve dağıtın.

Son adım: olumlu tutum

Empaths - bu hediyeyi ne veriyor? Doğal olarak sadece başkasının olumsuzluğunu yaşamak değil:

1. Sevdiklerinizin parlak, nazik duygularına konsantre olun. Onlar için ve onlarla birlikte sevinin.
2. Bir sonraki adım, yoldan geçen rastgele bir kişide bile olumluyu görmeyi öğrenmektir. Bu, sizin gibi hassas bir kişinin çabucak iyi bir ruh haline dönmesine yardımcı olacaktır.
3. Kendiniz bir pozitif yaratın - sevdiklerinize küçük sürprizler yapın, özen gösterin. Onların sevinci sizin sevinciniz olacak.
4. Yaşı, ön yargısı, yan bakışları ne olursa olsun ne istersen onu yap.
5. Kendinizi ışıkla çevrelemeye çalışın,pozitif, anlayışlı insanlar. Destek için onlarla iletişime geçmekten çekinmeyin.
6. Mümkün olduğunca çok moral bozucu durumlardan kaçınmaya çalışın.
7. Empatlar - onlar kim? Tabii ki, yaratıcılığa yatkın insanlar. Yaratın - kendi kitabınızı yazmaktan kendi giyim tarzınızı oluşturmaya kadar. Yaratıcılık kafanızdaki bulutları temizleyecek.
8. Sempatinizi, empatinizi aktiviteye dönüştürün. Evsiz hayvanlar için barınaklara yardım edin, yatılı okuldan gelen çocuklar için bir tatil düzenleyin veya sadece evsiz bir kişi için sıcak yemek satın alın.
9. Şefkatini kendine ver. Kendiniz için üzülmeyi öğrenin. Elbette, makul ölçülerde.
10. Son ve en önemlisi, benzersizliğinizi kucaklayın ve sevin.

Empat mısınız? Onunla nasıl yaşanır? Bu inanılmaz, ama aynı zamanda ağır bir hediye - sonuçta, böyle bir insan sadece mutluluğu değil, aynı zamanda bu dünyanın tüm acısını da duyar. Üstelik bunu kendi içinden geçiriyor. Bu nedenle, bir empati sürekli olarak kendi üzerinde çalışmalı, diğer insanların duygularının hayatını çekilmez hale getirmesine izin vermemelidir.